bialko

Witam, jak w temacie. Nikt jeszcze nie wpadł na to, żeby wyprodukować taki powderbox, bo pillbox to akurat była rewelacja, no ale noszenie proszków (białko, bcaa, kreatyna, booster...) na siłownię w słoiczkach po konfiturach jest naprawde irytujące. Przydałoby się zrobić takie plastikowe pojemniczki żeby sie zmieściło ok 50gr białka, większe, [...]

Na początku witam wszystkich . Ułożyłem przykładową dietę , jednakże gdzieś zgubiłem kalorie :-P Co do posiłku 4 to jest mi ciężko określić , gdyż mam go załatwionego z pracy ( nie pasuje odmówić ). Dlatego zostawiłem 1200 kcal \ białka 30g \ węgli 160 \ tłuszcz 54 gdyż znając katering może wystarczy ( aha od dziennego zapotrzebowania uciąłem [...]

Witam , poradzcie mi chcę wziąść 8 strzałów deki i 10 winka do tego białko 70 , witaminy i minerały , hmb. Zastanawiam się też czy warto brać podczas cyklu kreatynę ?? Czym się mam odblokować jak już skończę cykl a winko skończy mi się wcześniej od deki to kiedy zacząć odblokowywanie ? Myślę też nad dietą wysoko białkową ale jest ona bardzo [...]

[...] od poniedzialku i chcialbym sie upewnic ze robie wszystko dobrze dlatego zakladam ten temat.Mam propa firma atomiclab 3 ampulki co drugi dzien bede go walil do tego amino,bialko i dieta w miare mozliwosci finansowych.Odblok clomid mam dwa listki i chetnie wyslucham propozycji jak najlepiej bedzie sie odblokowac bo slyszalem juz kilka wersji,w [...]

Witam. Mam 16lat. Ważę 91kg i mam 194cm wzrostu. Mój % tłuszczu wynosi około 28. Robię teraz splita 3-dniowego: PONIEDZIAŁEK KLATKA Ławka pozioma 3x 8 Ławka skos 3x 10 Rozpiętki 2x 10 Marine Press 2x 8 BICEPS Uginanie z supinacją 3x 10 Modlitewnik 2x 10 ŚRODA PLECY Martwy ciąg 3x 8 Wiosłowanie 3x 8 Szrugsy 2x 8 TRICEPS Wyciskanie wąsko 3x 8 [...]

Mam L-G, Profi Whey Mass i Whey Pro Matrix zamierzałem brac to w nastepujacych dawkach L-g 4g-5g. rano na czczo i po treningu, bialko rano 35g. (tylko nie wiem czy po sniadaniu czy przed) i na noc tez 35g. i bulka po treningu zamiast posilku zaraaz po treningu ok 100g. tylko nie wiem jak brac w dni bez treningowe??? planowalem nie brac bialka [...]

Mam takie małe zapytanie czy ktos stosował kiedys białko na noc porcje rzędu 50 gram ?? akurat mam Sp80 które szamie na noc i tak sie zastanawiałem zeby z 35 gram zwiekszyc na około 50 g Wiem co powoduje nadmiar białka , ale czy taka porcja na noc nie bedzie przeszkadzac ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-17 15:01:47

Witam Wszystkich. Wiem ze bylo juz pare postów na temat ale w każdym była osoba która ma problemy z brzuszkiem:)Mi to nie grozi poniewaz jestem osoba która ciezko nabiera masy. Od jakiegos czasu mam ulozona diete(w której nie brakuje raczej niczego), cwicze okolo 4 miesiecy. Chcialbym ja uzupełnic w którys z supli i z tego wzgledu chcialbym [...]

Siemka. Mój staż na siłowni to ponad rok z przerwami zdrowotnymi:( Parę dni temu zakupiłem mono z vitalmax 500g, gainer 2 vita (dokupię więcej jak się będzię kończył,oraz białko z vitalamx moje dawkowanie:Kreatyna: Dni treningowe 30 min przed treningiem 2 płaskie łyżeczki i po treningu tak samo. Nietreningowe-Rano przed pierwszym posiłkiem 2 [...]

Wszystkie dane w profilu 7:00 Olimp Gain Bolic 6000 (50g-7 łyzek stołowych) Banan B: 8,5g W: 67g T: 0,8g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Ser Feta Jabłko B:20 W:56 T:17,7 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pasztet z Drobiu 100g B;13,2 W:47,4 T:25 16:00 To co na obiad :D 100g Suszonych Rodzynek B:2,3 W71 T:0,5 18:30 Olimp Gain [...]

[...] byl walkowany nie raz ale wyszukalem same stare tematy z przed paru lat i trochę się ceny pozmienialy z tego co widzę.chcialbym byscie doradzili mi jakies stosunkowo tanie bialko (nie ogarniam co za różnica miedzy izolatorami koncentratami etc-w końcu to ma być uzupelnienie bialka w diecie wiec niewiem które lepsze) oraz carbo i tak samo jakie [...]

boldo ject+susta+satano jectCześć!Mam kilka pytan jak najlepiej wziąćflakon boldo 10ml 5 strzałów susta250(organon) i flakon stano jectu 10ml.Dodam że mam 20lat 85kg wagi i nigdy nie miałem doczynieniaz żadnym koksem.Po zimie łapnełem pare kilo tłuszczyku i na to żeż bym prosłł rade.Do tego mam białko z megabola egg amino, nitrobolon i [...]

[...] kurze całe 70g, Białko jaja kurzego 150g) - Mleko 0,5 % tłuszczu 300g - Chleb żytni razowy 70g - Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 50g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 5: - Ser twarogowy chudy 200g - Chleb żytni razowy 70g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 6: (przed snem) - Szejk bialkowy 40g

Witam Na początek przepraszam jeśli zakładam powtarzający sie temat i nie w tym miejscu.....;) Mam 27 lat, 89 kg i 177 cm wzrostu Siłownia 3,4 razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść [...]

Ostatnio kolezanka zapytala mnie czym sie roznia sterydy od odzywek... tak wogole to myslale ze bialko to jakis kox... Odzywki wytlumaczylem jej na podstawei budowy budynku... jak nie ma cegiel i cementu to nic budowa urosnie i jak nie ma bialka i wegli to bicepsy tez nic nie urosna... "no dobra a co to sa wkoncu sterydy ?? " no to jej [...]

Jak brac zeby miało to rece i nogi: xpand CR carbo białko moze byc tak: DT; prze treningiem CR ,odrazu po xpanda? i tu nasuwa sie pytanie: moze odwrotnie. JAk z posilkiem; czy 30 minut po dawce staka ? pijac tyle wody przed, w czasie i po treningu mam uczucie, ze pewna jej ilosc zalega w żoładku.( sam xpand popijam 500ml, bo trzeba jakos zabic [...]

[...] Cel: masa, Dieta: jest, ale chciałbym teraz rozpocząśc pierwszy cykl z odżywkami. Proszę więc o pomoc w wyborze. Narazie myślę żeby wziąść Kreatyne + tauryne, carbo, jakies bialko(przed snem brakuje mi tego z sanmych produktów spożywczych) i apteczne ZMA. Mniej więcej tak bym chcial zeby to wygladalo. Teraz tylko prosilbym o jakies ewentualne [...]

Zapotrzebowanie: 3450kcal Bialko: 2.5g/kg Weglowodany: 9g/kg Tluszcze 1.5g/kg I posilek: mleko 250ml platki owsiane 60g rodzynki 60g oliwa z oliwek 20ml II posilek: chleb 100g wolowina 100g orzechy wloskie 30g III posilek: mieso z piersi kurczaka 150g ryz brazowy 70g ryz bialy 70g groszek 50g IV posilek(przed treningowy): kasza gryczana 80g ryz [...]

Yoł. Wczoraj czytałem artykuły na temat posiłku przed meczowego. Była tam propozycja takowa: ryż + jogurt + banan . Lubię wcinać ryż, więc pasuje mi takie danie. Pytanie jest takie, czy taki posiłek będzie dobry ? 200 g ryżu = 153 g. weglowodanow = około 650 kcal ( dochodzi jeszcze białko roślinne, ale to syf ;PP ) 2/3 banany = 40/60 g. [...]

witam ponownie - potrzebuje szybkiej odpowiedzi co na drugi cykl ? aktualnie jestem po winie , trenie , clen, prop. masteronie. waga moja to 99kg wiek 32 lata obwód talij to 103cm klatka okolo 114cm wyciskanie 125kg biceps 41,5 teraz chcem cos jeszcz dorzucic. bo chce miec wiecej w łapie i zbic jeszcze wage max 5 kg. treningi robie 4 w tyg [...]